Folic Acid
(သကြားမုန်လာ၊ ဟင်းနုနွယ်၊ မုန်ညင်း၊ ကိုက်လန်၊ ကညွတ်၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ပဲသီး၊ ပဲကတ္တီပါ၊ ထောပါတ်သီး၊ အစေ့အဆန်များ)
ရင်သွေးငယ်ရဲ့ ဦးနောက်နဲ့အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အရေးပါပါတယ်။
Calcium
(နွားနို့၊ ပဲနို့၊ တို့ဟူး၊ ပဲလိပ်ပြာ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ နှမ်း)
အရိုးနဲ့သွားများအပြင်နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ကြွက်သားများအတွက်အရေးပါတယ်။
Iron
(သလဲသီး၊ ငှက်ပျော်သီး၊ နံနံပင်၊ အာလူး၊ အုန်းသီးအသား၊ ထင်းရှူးစေ့၊ ခရမ်းချဥ်သီး)
အောက်စီဂျင်ကောင်းကောင်းရနိုင်ဖို့၊ သန္ဓေသားလောင်းလေးနဲ့ အချင်း ကျန်းမာစွာ ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက်အရေးပါပါတယ်။
Protein
(အသား၊ ဥ၊ ပဲပြား၊ပဲအမျိုးမျိုး)
သန္ဓေသားလောင်းလေး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက်အရေးပါပါတယ်။
Vitamin D
(ကြက်ဥပြုတ်၊ ကျောက်ဖရုံသီး၊ သရက်သီး၊ သခွားမွှေး၊ ငရုတ်ပွ၊ မုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥ)
ငယ်စဥ် ချွဲထခြင်းနဲ့ အဆင့်-၁ ဆီးချိုဖြစ်ခြင်းကိုလျော့ချပေးပါတယ်။
မေမေတို့အတွက် ကလေးရဲ့အလုံးစုံတည်ဆောက်တဲ့ပထမသုံးလဟာအရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
အာဟာရပြည့်ပြည့်ဝဝစုံစုံလင်လင်ရှိဖို့လို့အပ်ပါတယ်။
